Идеальный режим дня согласно древней китайской медицине

Дорогие друзья, это самый важный пост для сохранения здоровья. Идею этого поста я подчеркнул наблюдая за людьми, прожившие больше 100 лет и сохранившие жизненную активность до конца своих дней. Общаясь с ними, читая их дневники и воспоминания, я увидел очень важную, объединяющую их привычку. Это привычка — соблюдения режима дня 🕖.

Кто-то из них соблюдал режим дня благодаря так сказать «болезням», кому-то привили эту привычку с детства родителей, а у кого-то в народных традициях и культуре (особенно в японской и китайской культуре) это есть. Да и мы знаем у испанцев, сиеста – отдых после обеда.

⚠ Почему это важнейший компонент здоровья?

Даже если у вас нет вредных привычек, вы следите за питанием, восполняете дефициты микроэлементов и витаминов, не употребляете алкоголь, копчености и сладости, исключаете глютен и лактозу, но при этом не соблюдаете режим дня, вы все равно (рано или поздно) столкнетесь с проблемами здоровья.

1. Например, если мы будем поздно просыпаться после 09-10:00, а кто-то и после 11:00, то у нас не будет регулярного утреннего стула. Из-за этого появляется склонность к запорам, это дает постоянную интоксикацию.
2. Если не будет вовремя приема пищи, и при этом 3 раза в день, то будет застой желчи, а без выработки желчи не будет усваиваться и расщепляться пища, не будут поступать нужные аминокислоты, высокий риск развития желчекаменной, мочекаменной болезни, разрушения суставов.
3. Если мы не будем вовремя ложиться спать, то не будет восстанавливаться гормональная система и нервная система, и рано или поздно человеку приходится принимать антидепрессанты и препараты гормонотерапии.

Поэтому прошу, прочитайте этот пост внимательно, согласно ему составьте график дня и соблюдайте его.

Режим дня я опишу согласно древней китайской медицине 🌺. В китайской медицине есть меридианная система, и она имеет всего 12 меридианов. По меридианам течет по очереди энергия.

Называют энергии по-разному. В английский это energy, в Японии это Ци, и в Китае тоже Ци или Пи. У индейцев это прана, у славян это Жи.

12 основных меридианов:

Каждый меридиан соответствует определенному органу. И циркуляция энергии, то есть активность ее, идет от органа к органу. И отталкиваясь от этого, мы и составим свой распорядок дня.

Наша задача помогать работать органу, в котором в это время находится энергия. То есть когда он наиболее активен, и ему нужна поддержка. Если его в это время угнетать, мешать ему работать, то это приводит к заболеванию этого органа.

Активность каждого органа продолжается каждые 2 часа.

Как думаете с активности какого мередиана/органа все начинается день? С какого органа начинается жизнь человека? Что должен сделать ребенок при рождении? Он должен закричать. А чтобы ребенку закричать — нужен вдох. Поэтому все начинается с меридиана легких (с 03:00 до 05:00).

Кто встает с 05:00, хорошо сделать дыхательную гимнастику цигун, или по Стрельниковой, Бутейко, или подышать на дыхательном аппарате Самоздрав (об этом мы будем говорить в отдельном посте подробно).

Однако, кто встает позже, может и позже сделать эту зарядку в 6-7 утра. Ведь следующий меридиан, он парный. Это меридиан толстого кишечника (с 05:00 до 07:00), и тоже он очень хорошо связан с меридианом легких. И как вы догадываетесь, в меридиан толстого кишечника, что мы должны сделать?

Мы должны опорожнить толстый кишечник, сходить по-большому. Поэтому мы проснулись, умылись, выпили 🌿 фито-чай с желчегонным эффектом, активизирующий соки желудочные. Это такие травы, как бессмертник, лист подорожника, лист крапивы.

Сделали дыхательную гимнастику, гимнастику цыгун, или подышали на дыхательном аппарате.

И переходим к следующему меридиану, это к меридиану желудка. Меридиан желудка у нас с 07:00 до 09:00, и мы должны позавтракать 🥙.

Дальше энергия с меридиана желудка у нас переходит в меридиан селезенки и поджелудочной железы (с 09:00 до 11:00). Селезенка занимается извлечением энергии из пищи и дальше ее передает сердцу (с 11:00 до 13:00), который идет следующий после меридиана селезенки. Поэтому очень важно позавтракать вовремя с 07:00 до 09:00, потому что дальше селезенка извлекает энергию из пищи и передает ее как эстафетную палочку сердцу. Тот, кто полноценно не позавтракал, будет ощущать к одиннадцати утра, как будто батарейки разрядились, упадок сил, слабость.

🌿 У кого нет аппетита с утра, можете выпить выше упомянутые лекарственные растения, бессмертный, крапива, для активизации желудочного сока и чтобы пробудить аппетит. Также на завтрак мы закладываем энергию для сердца, полезно употреблять пиргу, пыльцу, а так же курагу, инжир.

Следующий меридиан, после меридиана сердца, это меридиан тонкого кишечника (с 13:00 до 15:00), то есть опять процессы пищеварения. И в это время, как вы уже догадываетесь, мы должны пообедать 🥙. Пища расщепляется в это время, усваивается и переходит в меридиан тонкого кишечника.

И переходит меридиан мочевого пузыря (с 15:00 до 17:00). Это время в организме предназначено для очищения от продукта метаболизма. Собирается жидкость и вводится из организма. Идет его уборка. Поэтому надо сделать небольшой отдых, хотя бы на 20-30 минут. Хорошо выпить 🌿фиточай с трав, которые очищают лимфосистему. Такие, как чага и иван-чай.

Чага и иван-чай поможем организму очистить лимфосистему. Поэтому выпили чаёчек, если есть возможность — отдохнули 20-30 минут 🛏. Если нет возможности, мы на работе, то хотя бы вышли на улицу🚶, подышали воздухом, посидели на скамеечке.

Дальше энергия с мочевого пузыря переходит в меридиан почек (с 17:00 до 19:00).

В это время у нас заканчивается рабочий день, и мы возвращаемся домой. Так как это меридиан почек, то я рекомендую по приходу домой выпить чай для поддержания почек. 🌿Это лист брусники, хвощ, спорыш. И мы в это время ужинаем 🥙. Ужинаем, общаемся.

Следующий меридиан — меридиан перикарда (с 19:00 до 21:00). Опять он тоже относится к сердцу.

Перикард это сумка, в которой находится сердце. И у нас в это время очень большая появляется активность. Идёт выброс адреналина. И используйте это время для физических нагрузок, для умственной активности, для творчества. Здесь мозг очень активен, и физически мы очень активны.

Дальше с меридианом перикарда энергия переходит в меридиан трёх обогревателей (с 21:00 до 23:00).

Что такое меридиан трёх обогревателей? Это эндокринная система. В это время идет активность выработка и синтез гормонов, ферментов. Поэтому время это очень хорошо для прогулок на свежем воздухе, для общения, для чтения литературы. То есть активность у нас уже более пассивная.

Следующий меридиан называется меридиан желчного пузыря (с 23:00 до 01:00).

Желчный пузырь любит тишину, любит покой, и мы уже должны отдыхать, готовиться ко сну, а лучше уже засыпать.

Заключительный меридиан, это меридиан печени (с 01:00 до 3.00 ночи).

Печень выполняет 500 функций. Это лаборатория, начиная от очищения организма, очищения крови, от определения куда какие аминокислоты. Сложнейшая лаборатория, до конца неизведанная, и она требует покоя. Поэтому в это время мы спим, отдыхаем, где печень готовится на следующий день нас очистить, наполнить силой и энергией.

Так в меридиане печени с часу ночи до трех часов ночи заканчивается суточный цикл энергии по меридианным системам органов.

Список мередианов:

03:00 — 05:00 — меридиан легких
05:00 — 07:00 — меридиан кишечника
07:00 — 09:00 — меридиан желудка
09:00 — 11:00 — меридиан селезенки и поджелудочной железы
11:00 — 13:00 — меридиан сердца
13:00 — 15:00 — меридиан тонкого кишечника
15:00 — 17:00 — меридиан мочевого пузыря
17:00 — 19:00 — меридиан почек
19:00 — 21:00 — меридиан перикарда
21:00 — 23:00 — меридиан трех обогревателей
23:00 — 01:00 — меридиан желчного пузыря
01:00 — 03:00 — меридиан печени

Теперь мы составим краткий опорный план для нашего режима дня:

• 06:00 — подъем
• 06:30 — 07:00

• 🌿 Фиточай с желчегонными травами, активизирующие желудочные соки травами, такие как бессмертник, подорожник, крапива.
• 🧘🏻 Делаем дыхательную гимнастику, цигун, по Стрельниковой, Бутейко, или дышим на аппарате Самоздрав.
• 🚾 Поход в туалет.

• 07:00 — 09:00 — 🥙 Завтракаем, с дополнением в рацион перги, пальцы, продуктов пчеловодства, а также кураги, инжира. Это для подпитки сердца.
• 13:00 — 14:00 — 🥙 Обед.
• 15:00 — Прием 🌿 фиточая для очистки лимфосистемы:
  • чага,
  • репешек,
  • лист березы.

• 15:00 — 16:00 — Отдых, 🚶 прогулка на свежем воздухе, обеденный сон 🥱.

• 18.00 — Прием 🌿 фиточая для поддержания почек:
  • лист брусники,
  • хвощ,
  • спорыш

• 18.30 — Ужин (легкий прием пиши)
• 19:00 — 21:00 — физическая и умственная активность. Это спортзал и занятия умственными нагрузками.
• 19.00-21.00 — 🏋🏻 Спортзал, пробежка, умственная работа интенсив
• 21.00 — 22.00 — 🚶 Прогулка на свежем воздухе, чтение литературы 📚, общение, игра в шахматы ♟.

• 23:30 — 06:00 — сон.

Вот такой у нас получился режим дня, который даст нам возможность жить 100 лет активной плодотворной жизнью.

В следующих постах я начну по порядку разбирать все меридианы.

Начнем с меридиана легких, и я вам расскажу все о бронхолегочной системе, о том как функционирует легочная система, и как мы себя можем поддержать. Покажу вам комплекс упражнений с дыхательной гимнастики по цигун, дыхательной гимнастики по стрельниковой. Расскажу о дыхательных аппаратах, таком как аппарате Самоздрав.

Буду рад обратной связи, пишите свои вопросы.